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시니어 건강 질문 100가지 – 골반 통증은 왜 생길까?
노을 누리
2026. 8. 3. 10:04
시니어 건강 질문 100가지 – 골반 통증은 왜 생길까?
골반은 우리 몸의 중심에서 척추와 다리를 연결하는 중요한 부위입니다. 걷기, 앉기, 일어서기 등 모든 움직임에 관여하기 때문에 통증이 생기면 일상생활이 크게 불편해집니다. 특히 시니어는 노화와 함께 근육과 관절이 약해지고 골밀도가 감소하면서 골반 통증을 경험하는 경우가 많습니다. 하지만 골반 통증은 단순한 근육통부터 고관절 질환, 척추 질환, 골절, 내부 장기 질환까지 다양한 원인으로 발생할 수 있어 정확한 원인을 찾는 것이 중요합니다.
첫 번째. 근육과 인대의 손상이 가장 흔한 원인입니다
골반 통증의 가장 흔한 원인은 근육과 인대의 긴장 또는 손상입니다. 오래 앉아 있거나 갑자기 무거운 물건을 들었을 때, 또는 평소 운동이 부족한 상태에서 무리하게 움직이면 골반 주변 근육에 부담이 생길 수 있습니다. 특히 엉덩이 근육과 허리 근육이 약해지면 골반을 제대로 지지하지 못해 통증이 나타나기 쉽습니다. 대부분은 휴식과 스트레칭으로 호전되지만 반복된다면 원인을 확인해야 합니다.
두 번째. 고관절 질환이 숨어 있을 수 있습니다
고관절은 골반과 허벅지뼈를 연결하는 관절입니다. 퇴행성 고관절염이 생기면 걷거나 계단을 오를 때 사타구니와 골반 부위에 통증이 발생할 수 있습니다. 초기에는 움직일 때만 아프다가 점차 쉬고 있을 때도 통증이 나타날 수 있으며, 다리를 벌리거나 양반다리를 하는 것이 어려워질 수 있습니다. 조기에 치료하면 진행을 늦출 수 있으므로 지속되는 통증은 전문의 진료를 받는 것이 좋습니다.
세 번째. 허리 질환이 골반 통증으로 나타나기도 합니다
골반이 아픈데 실제 원인은 허리인 경우도 적지 않습니다. 허리디스크나 척추관협착증으로 신경이 눌리면 엉덩이와 골반, 허벅지까지 통증이 이어질 수 있습니다. 허리 통증과 함께 다리 저림이나 감각 이상이 동반된다면 척추 질환을 의심해 볼 필요가 있습니다. 단순히 골반만 치료하기보다 허리 상태까지 함께 확인하는 것이 중요합니다.
네 번째. 골다공증과 골절도 주의해야 합니다
시니어, 특히 폐경 이후 여성은 골다공증으로 인해 작은 충격에도 골반뼈에 금이 가거나 골절이 발생할 수 있습니다. 넘어졌거나 엉덩방아를 찧은 뒤 심한 통증이 지속되고 걷기 어려워졌다면 즉시 병원을 방문해야 합니다. 골절을 방치하면 회복이 늦어지고 활동량이 크게 감소해 다른 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
다섯 번째. 내부 장기 질환이 원인인 경우도 있습니다
골반 통증은 근골격계 질환뿐 아니라 방광염, 요로결석, 장 질환, 여성의 자궁이나 난소 질환, 남성의 전립선 질환 등에서도 나타날 수 있습니다. 배뇨 이상, 복통, 발열, 혈뇨, 질 출혈 등의 증상이 함께 나타난다면 정형외과뿐 아니라 관련 진료과에서 정확한 검사를 받아야 합니다.
여섯 번째. 골반 통증을 예방하는 생활습관
골반 건강을 위해서는 규칙적인 걷기와 엉덩이 근력운동, 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 장시간 같은 자세를 유지하지 말고 1시간마다 일어나 가볍게 몸을 움직여 주세요. 또한 적정 체중을 유지하면 고관절과 골반에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하고 햇볕을 적절히 쬐는 것도 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 무엇보다 통증을 참고 생활하기보다 조기에 원인을 확인하는 것이 가장 좋은 예방법입니다.