낙상 썸네일형 리스트형 시니어 건강 질문 100가지 - 시니어의 낙상을 예방하는 운동은? 시니어 건강 질문 100가지 - 시니어의 낙상을 예방하는 운동은?낙상은 시니어에게 가장 흔하면서도 가장 위험한 사고 중 하나입니다. 단순히 넘어지는 것으로 끝나는 것이 아니라 고관절 골절, 손목 골절, 머리 손상으로 이어질 수 있으며, 이후 활동량 감소와 근력 저하로 다시 낙상이 반복되는 악순환이 생기기도 합니다. 실제로 많은 전문가들은 "낙상의 가장 좋은 치료는 예방"이라고 말합니다. 그렇다면 낙상을 예방하기 위해 어떤 운동을 해야 할까요?첫 번째. 낙상은 왜 자주 발생할까?나이가 들면 근육량과 근력이 감소하고, 균형감각과 반사신경도 떨어집니다. 또한 시력 저하, 관절염, 어지럼증, 당뇨병으로 인한 말초신경 이상, 여러 약물 복용 등이 낙상 위험을 높입니다.특히 하체 근력이 약해지면 의자에서 일어나거나.. 더보기 시니어 건강 질문 100가지 - 시니어의 골다공증은 어떻게 예방하나? 시니어 건강 질문 100가지 - 골다공증은 어떻게 예방하나? 뼈 건강을 지키는 생활습관 "나이가 들면 골다공증은 피할 수 없는 건가요?" 많은 시니어들이 이렇게 묻습니다. 하지만 골다공증은 노화의 자연스러운 현상이 아니라 올바른 생활습관과 꾸준한 관리로 충분히 예방하거나 진행을 늦출 수 있는 질환입니다. 특히 골다공증은 특별한 증상이 없다가 골절이 생긴 후에야 발견되는 경우가 많아 '소리 없는 뼈 도둑'이라고도 불립니다.골다공증은 뼈의 양과 질이 감소하여 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 질환입니다.나이가 들수록 뼈를 만드는 속도보다 뼈가 소실되는 속도가 빨라지면서 발생합니다. 특히 폐경 이후 여성은 여성호르몬 감소로 골밀도가 급격히 낮아지고, 남성도 70세 이후에는 골밀도가 점차 감소하므로 안심할 수 없습.. 더보기 이전 1 다음
