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시니어건강 치매 - 잠을 잘 자면 치매를 예방할 수 있을까? 요즘 저도 밤에 잠자리에 들면 예전처럼 푹 자는 일이 쉽지만은 않다는 생각을 합니다. 한 번 잠이 깨면 다시 잠들기까지 시간이 걸리고, 다음 날에는 “어젯밤에 제대로 잤나?” 싶을 때도 있습니다. 시니어가 되면서 수면의 변화가 자연스러운 과정이라고 생각하기 쉽지만, 건강 정보를 하나씩 살펴보다 보니 잠은 단순히 피로를 풀기 위한 시간이 아니라 뇌 건강과도 관계가 깊다는 것을 알게 되었지요.특히 기억력이 예전 같지 않은 날에는 잠을 제대로 못 잔 탓인지, 혹시 치매와 관련된 것은 아닌지 걱정하게 됩니다. 그래서 오늘은 수면과 치매의 관계를 어디까지 이해해야 하는지, 그리고 시니어가 일상에서 실천할 수 있는 수면 관리법은 무엇인지 차근차근 정리..

시니어건강 치매 - 치매 환자가 물건을 숨기는 이유는? 3년 전 93세의 장모님이 시골에 혼자 거주하고 계실 때, 자식들이 교대로 일주일에 한 번씩 내려가 케어하고 올라오곤 하였지요. 어느 날 처제가 SNS로 “엄마가 벗어놓은 빨랫감을 똘똘 말아서 장롱 서랍 깊숙한 곳에 숨겨 놨어요”라고 다른 식구들에게 전했습니다. 그 후 부득이 초기 치매 진단을 받게 되고, 주간보호센터에 다니게 되었고, 낙상을 당하여 병원에 입원한 후에 끝내는 요양원에 모시게 되었습니다.이런 과정은 치매에 걸리는 어르신들이 흔히 겪는 절차치례처럼 되었습니다. 과정을 지켜본 가족으로서 이번 포스팅을 하며 만감이 교차하는군요.경험담을 간단히 소개한 것처럼, 치매 환자가 집 안 곳곳에 물건을 숨겨 가족을 당황하게 만드는 경우가 있습니다...

정상 혈당수치와 높은 혈당, 무엇을 먹어야 할까? 건강검진 결과지를 받아 들고 “혈당이 조금 높다는데 당뇨병인가요?”라고 묻는 경우를 자주 보게 됩니다. 반대로 혈당이 높다는 말을 듣고는 밥이나 과일을 아예 먹지 말아야 하는지 걱정하기도 하지요. 이런 모습을 살펴보면 혈당 관리는 단순히 숫자를 낮추거나 음식을 굶는 문제가 아니라는 생각이 듭니다. 자신의 혈당이 어느 범위에 있는지 알고, 그에 맞는 식습관을 만드는 것이 먼저라고 합니다. 오늘은 정상 혈당과 당뇨 전단계의 기준부터 혈당이 높을 때 어떤 음식을 선택하면 좋은지 차근차근 알아보겠습니다. 첫 번째, 정상 혈당과 당뇨 전단계는 어느 정도일까요? 출처: 미국질병통제예방센터(CDC), 「Diabetes Testing」가장 기본적으로 확인하는 것이..

시니어의 종아리에 자주 쥐가 나는 이유는? 주변의 시니어들과 이야기를 나누다 보면 밤에 잠을 자다가 갑자기 종아리가 땅기고 아파서 벌떡 일어났다는 이야기를 종종 듣게 됩니다. 평소에는 아무렇지도 않다가 갑자기 종아리 근육이 딱딱하게 굳으면서 꼼짝하기 어려울 정도로 아프니 당황스럽기도 하겠지요. 잠깐 지나가는 증상이라고 생각했는데 이런 일이 반복되면 밤잠까지 방해받게 된답니다.종아리에 생기는 이른바 ‘쥐’는 의학적으로 근육경련이라고 부른다고 하지요. 대개 수초에서 수분 정도 갑작스러운 근육 수축이 나타나며 저절로 풀리는 경우가 많지만, 나이가 들수록 반복되는 경련에는 여러 원인이 숨어 있을 수 있겠습니다.오늘은 시니어에게 종아리 쥐가 자주 생기는 이유는 무엇인지, 평소 어떻게 예방하고 갑자기 경련이 발..