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덕적도 서포리방파제 조행기 20261019~20(음력 09월 09일)물때: 무시간조시간: 15시 35분만조시간: 22시 36분 서포리 방파제에서 바라보는 앞바다의 풍경은 한 폭의 수묵화같이 보였습니다. 하늘엔 비늘구름이 얇게 깔렸고, 그 아래로 쪽빛 바다가 끝없이 펼쳐져 있었지요. 수평선 위로 크고 작은 섬들이 푸르스름한 실루엣으로 떠 있었고, 까마득히 저 멀리 겨우 보이는 등표 하나가 바다 한가운데에 홀로 서서 뱃길을 지키고 있었습니다. 좌측으로 보이는 서포리 해변은 솔숲을 두른 금빛 백사장이 길게 누워 있는 풍광이 마음에 평안을 가져다주었습니다. 덕적도 서포리 방파제는 금년에만 벌써 네 번째 찾은 곳이었습니다. 방파제 끝 테트라포드 주변에서는 대물 우럭이 낚이고, 방파제 중간 지점에서는 광어도..

2026.09.21(음 08.11)2 물 (저녁 간조 18:13) 이 대부도 방아머리 선착장을 숱하게 이용했지만, 올 때마다 바로 앞에 보이는 빨간 등대 포인트에 대한 추억이 떠오르네요. 지금은 진입로가 폐쇄되었지만, 내가 드나들 때만 해도 행락객들과 낚시꾼들로 붐비던 곳이었습니다.저곳에는 내가 즐겨 찾는 광어 포인트가 두 군데가 있었지요. 첫 번째로 선호하는 포인트는 선착장 바로 맞은편 석축 아래 모서리였고, 두 번째는 등대 왼편으로 돌아 내려가면 두 번째 포인트였습니다.그 당시 이곳에서 광어 한두 마리 걸어 내면 구경하던 행락객들이 환호성을 치곤 했었지요. 같이 출조한 동료들도 같은 낚시꾼이지만 이런 곳에서 광어를 낚아 올리는 장면이 흔치 않았기에 좋아하기는 마찬가지였습니다.벌써 출입이 금..

시니어 취미생활 – 시니어의 행복은 가까이에 있다 아침저녁으로 스치는 바람에서 계절의 변화가 부쩍 느껴지는 요즘입니다. 창밖 풍경을 바라보다 보면 거창한 여행이나 특별한 사건이 아니더라도 일상의 소소한 순간에서 삶의 온기를 느낄 때가 많지요. 은퇴 이후 마주하는 여유로운 시간 속에서 노년의 행복을 멀리 있는 거대한 계획이나 금전적 여유에서 찾으려 하기보다, 주변의 작은 일상을 다듬어 나가는 것이 삶의 만족감을 더해주는 듯합니다. 오늘은 우리 주변에서 쉽게 실천할 수 있는 소소한 취미와 습관들에 대해 이야기를 나누어보고자 합니다. 첫 번째: 창가의 작은 정원, 반려식물 가꾸기 출처: 보건복지부 노인실태조사 '시니어 여가·취미 활동과 주관적 행복감 관련 연구'거창한 주말농장이나 큰 밭이 없더라도 집 안 창..

시니어건강 치매 - 난청을 방치하면 치매 위험이 높아질까? 동호회 친구들 중에 벌써 귀가 잘 안 들린다는 친구들이 있습니다. 벌써 보청기를 낀 친구도 있고요. 난청이 칠십 너머 늙으면 당연히 겪는 행사치레처럼 생각합니다. 친구 시니어들에게 난청이 가져다주는건강 관리 상의 경각심을 이 글을 통해 일깨우고 싶군요. “TV 소리를 조금만 줄여도 잘 안 들리네.”예전에는 이런 말을 들으면 그저 나이가 들면서 귀가 조금 어두워진 것이라고 생각하기 쉬웠습니다. 그런데 시니어 건강에 관한 자료를 찾아보고 여러 이야기를 접하다 보니 난청을 단순한 불편함으로만 넘겨서는 안 되겠다는 생각이 들었지요. 잘 듣지 못하면 대화가 줄고 사람을 만나는 일도 귀찮아질 수 있는데, 이런 변화가 인지건강과도 관련될 수 있기 때문입니..

시니어건강 치매 - 고혈압이 치매를 부르나? “혈압이 높다고 했는데, 약을 계속 먹어야 하나요?”시니어 건강 이야기를 나누다 보면 혈압에 관한 이런 고민을 어렵지 않게 듣게 됩니다. 저 역시 예전에는 혈압이라고 하면 심장이나 뇌졸중 같은 혈관질환부터 떠올렸습니다. 그런데 자료를 하나씩 살펴보면서 고혈압이 뇌 건강과도 깊은 관계가 있다는 점을 알게 됐습니다.특히 중년부터 혈압이 오랫동안 높게 유지되면 훗날 인지기능 저하 위험과 관련될 수 있다는 연구 결과가 있는 것을 알았습니다. 그렇다고 고혈압이 있다고 모두 치매에 걸리는 것은 아니라고 합니다. 결국 중요한 것은 혈압 하나만 걱정하기보다 혈관과 뇌 건강을 함께 관리하는 것이지요. 첫 번째, 고혈압은 왜 치매와 관련이 있을까? 출처: 미국 국립노화연구소(N..

시니어건강 치매 - 우울증과 치매는 어떤 관계가 있을까? 며칠 전 흐린 날씨를 보면서 문득 이런 생각이 들었습니다. 나이가 들수록 몸의 변화뿐 아니라 마음의 변화에도 관심을 가져야겠다는 생각입니다. 특히 시니어의 경우 평소보다 말수가 줄거나 외출을 귀찮아하고, 깜빡하는 일이 부쩍 늘어나면 가족들은 먼저 치매를 걱정하기 쉽습니다. 하지만 곁에서 조금 더 자세히 살펴보면 마음의 건강이 원인일 때도 있다고 생각했습니다.저 역시 시니어 건강에 관한 내용을 하나씩 정리하면서 우울증과 치매는 서로 다른 질환이지만 겹쳐 보이는 증상이 적지 않다는 점에 주목하게 되었습니다. 그래서 오늘은 노년기에 나타날 수 있는 우울증과 치매의 관계를 알아보고, 어떤 경우에 전문가의 도움을 받아야 하는지 정리해 보겠습니다. 첫 번째..

시니어 취미생활 - 시니어의 혼자 있는 시간을 즐기는 법 아내가 친정 동생들과 시골 친정집에 2박이나 3박 정도 일정으로 떠나 있을 때가 일 년에 두세 번 정도 있습니다. 이럴 때, 하루 이틀 정도는 혼자서 하고 싶은 일을 하며 여유를 누려보지요. 그러나 그 이상의 시간이 되면 벌써 아내의 빈자리가 느껴지고 나도 모르게 아내에게 전화를 걸게 되더군요. 그러나 이 글을 준비하며, 이젠 혼자 있는 시간도 서서히 익숙해져 가야 하는 나이가 되었구나 하는 생각을 하게 되었습니다. 은퇴 이후 마주하는 고요한 시간은 그동안 사회적 역할과 가족을 위해 분주히 살아온 우리 시니어들에게 찾아온 소중한 기회가 되기도 합니다. 하루 일과를 스스로 계획하고 조용히 나 자신에게 집중해 보는 것은 외로움이라기보다 마음의 여유..

시니어 취미생활 - 시니어의 배우자와 함께 살아가는 이야기 우리 부부는 각자의 취미 생활만큼은 서로 존중해 줍니다. 아내는 인터넷 장기두기에 몰입하는 취미를 가지고 있고, 나는 바다낚시에 취미를 갖고 있고요. 그러다 보니 서로 상대의 취미를 인정해 주는 것을 넘어 존중하게 되고, 나름대로 상대가 좋아하는 것을 챙겨주며 서포트해 주고 있지요.이 글을 쓰면서 노년에 더욱 누려야 하는 나머지 인생 행복이, 부부지간이라도 서로에게 작은 것부터 라도 인정해 주고 지켜주는 것부터 시작되지 않나 하는 생각이 드는군요. 그동안 우리 시니어 세대는 오랫동안 바쁘게 앞만 보고 살아가느라 정작 가장 가까운 사람과의 시간을 소홀히 지나쳐온 것은 아닌가 하는 생각이 들곤 합니다. 은퇴 이후 자녀들이 독립하고 둘만의 시간이 ..

시니어건강 치매 - 잠을 잘 자면 치매를 예방할 수 있을까? 요즘 저도 밤에 잠자리에 들면 예전처럼 푹 자는 일이 쉽지만은 않다는 생각을 합니다. 한 번 잠이 깨면 다시 잠들기까지 시간이 걸리고, 다음 날에는 “어젯밤에 제대로 잤나?” 싶을 때도 있습니다. 시니어가 되면서 수면의 변화가 자연스러운 과정이라고 생각하기 쉽지만, 건강 정보를 하나씩 살펴보다 보니 잠은 단순히 피로를 풀기 위한 시간이 아니라 뇌 건강과도 관계가 깊다는 것을 알게 되었지요.특히 기억력이 예전 같지 않은 날에는 잠을 제대로 못 잔 탓인지, 혹시 치매와 관련된 것은 아닌지 걱정하게 됩니다. 그래서 오늘은 수면과 치매의 관계를 어디까지 이해해야 하는지, 그리고 시니어가 일상에서 실천할 수 있는 수면 관리법은 무엇인지 차근차근 정리..

시니어건강 치매 - 치매 환자의 낙상 예방법에 대하여 낙상 사고는 취매 환자만이 당하는 것이 아닙니다. 나이 들어가면 여러 원인으로 낙상 사고를 당할 수 있습니다. 그러나 오늘 취급할 '치매 환자의 낙상 예방법'은, 치매 환자가 낙상 사고를 당하면 치명적이 될 수 있기 때문에 돌봄 가족 입장에서는 정말 주의 깊게 들여다봐야 하는 내용입니다. 이 글이 도움이 되시길 바라겠습니다. 이렇게 치매 환자를 돌보는 이야기를 접하다 보면 가족들이 가장 걱정하는 일 가운데 하나가 ‘넘어지는 사고’라는 생각이 듭니다. 저 역시 시니어 건강에 관한 내용을 하나씩 정리하면서 낙상이 단순히 한 번 넘어지는 사고로 끝나지 않을 수 있다는 점을 다시 생각하게 되었지요. 특히 나이가 들수록 골절이나 머리 손상으로 활동량이 줄어들..

시니어건강 치매 - 치매 환자의 환각과 망상에 대하여 엊그제 말복이라 그런지 아침저녁으로 선선한 바람도 불어주고 나이 든 시니어 분들은 한결 활동하기가 좋은 일기입니다. 이제 며칠 있으면, 처서(處暑)도 되고 하면 본격적으로 계획을 세워서 활동해야 되겠네요. 저도 계절이 바뀌는 모습을 보면서 하루의 생활 리듬이 사람의 기분에 적지 않은 영향을 준다는 생각을 합니다. 그런데 치매 환자를 돌보는 가족에게는 계절이나 날씨보다 더 마음을 무겁게 만드는 순간이 있습니다. 바로 아무도 없는 곳을 가리키며 “사람이 있다”라고 하거나, 가족에게 “내 물건을 가져갔다”라고 말하는 경우입니다.처음 이런 이야기를 들으면 가족은 당황할 수밖에 없습니다. 사실이 아닌 이야기를 계속하는 것처럼 보여서 어떻게 설명해야 할지 난감..

시니어건강 치매 - 치매 환자가 물건을 숨기는 이유는? 3년 전 93세의 장모님이 시골에 혼자 거주하고 계실 때, 자식들이 교대로 일주일에 한 번씩 내려가 케어하고 올라오곤 하였지요. 어느 날 처제가 SNS로 “엄마가 벗어놓은 빨랫감을 똘똘 말아서 장롱 서랍 깊숙한 곳에 숨겨 놨어요”라고 다른 식구들에게 전했습니다. 그 후 부득이 초기 치매 진단을 받게 되고, 주간보호센터에 다니게 되었고, 낙상을 당하여 병원에 입원한 후에 끝내는 요양원에 모시게 되었습니다.이런 과정은 치매에 걸리는 어르신들이 흔히 겪는 절차치례처럼 되었습니다. 과정을 지켜본 가족으로서 이번 포스팅을 하며 만감이 교차하는군요.경험담을 간단히 소개한 것처럼, 치매 환자가 집 안 곳곳에 물건을 숨겨 가족을 당황하게 만드는 경우가 있습니다...

시니어 취미생활 - 주말농장 / 텃밭 가꾸기: 계절별 채소 재배의 기쁨 이제 조석으로 시원한 바람이 불어와 시니어 분들이 훨씬 활동하기 좋은 일기가 되지 않나 싶습니다.지구 온난화로 사계 변화가 불규칙하고 갑작스러운 일기 변화로, 채소 작물 가꾸기가 점점 만만하지는 않은 것같습니다. 그러나 흙을 만지고 씨앗을 심어 결실을 맺는 과정은 단순히 먹거리를 생산하는 것을 넘어 마음의 안정과 육체적 건강을 동시에 선물해 준다고 합니다. 자연의 순리에 따라 계절마다 변화하는 작물을 지켜보는 일은 일상에 신선한 기대감을 더해줄 것입니다.이제 은퇴 이후 맞이하는 여유 시간을 새로운 삶의 활력을 찾을 수 있는 소중한 기회로 만들어 봅시다. 최근 많은 시니어 세대 사이에서 은퇴 후 삶의 질을 높이고 건강한 일상을 가꾸는 ..

시니어 취미생활 - 플라워 어렌지먼트 (꽃꽂이): 계절 꽃으로 집안 분위기 바꾸기 오늘이 마침 주일이라 교회에 다녀왔습니다. 교회 강단 옆이나 바로 밑에는 항상 꽃꽂이가 정성스럽게 연출되어 있곤 합니다. 마침 오늘 다룰 소재가 '플라워 어렌지먼트(꽃꽂이)'라 글을 정리하면서 교회의 정갈한 꽃 장식이 자연스럽게 떠올랐습니다. 교회의 절기에 따라 꽃들이 담고 있는 의미를 생각해 보며 마음의 여유를 얻곤 하는데요. 이런 기억을 떠올리며 은퇴 후 집안 분위기를 새롭게 바꾸고 정서적 안정을 높여주는 꽃꽂이 취미를 소개해 드리고자 합니다. 화사한 생화가 주는 느낌은 거실 풍경을 부드럽게 바꾸어주는 힘이 있습니다. 은퇴 후 집안에서 보내는 시간이 늘어나는 시기에는 주변 환경을 밝게 조성하는 것만으로도 일상에 활력을..

시니어건강 치매 - 치매 환자의 삼킴 장애(연하장애) 대처는 어떻게 하나? 이 글을 쓰면서 요양원에 기거하시는 장모님 면회 갔을 때에 그곳에서 생활하는 수급자(치매 환자) 분들이 생각났습니다. 간호 담당 선생과 여러 가지 대화 중에 요양원에서는 삼킴 장애(연하 장애) 증상이 일어나면, 여러 번 걸쳐 민감하게 집중 관찰한다는 이야기를 들었습니다. 음식물 삼킴 장애가 있는 환자는 잘못하다가는 폐렴 문제로 응급 상황이 발생할 수 있기 때문이지요. 특히 와상 환자들에게는 더욱 민감하게 대응한다고 하더군요. 그래서 이 글은 가정에서 생활하시는 치매 어르신분을 케어하는 가족들을 위한 참고 내용으로, 예방 상식 정도로 다루었습니다. 가정에서도 치매 환자를 돌보는 가족분들도 식사 중 사레가 자주 들거나 음식을 입안에..