유산소 운동 썸네일형 리스트형 시니어 건강 질문 100가지 - 혈당은 얼마가 정상인가? 시니어 건강 질문 100가지-혈당은 얼마가 정상인가? 당뇨 전단계 수치까지 쉽게 알려드립니다."건강검진에서 혈당이 조금 높다고 하는데 당뇨인가요?" 시니어들이 가장 많이 하는 질문 중 하나입니다. 혈당은 나이가 들수록 관리가 더욱 중요합니다. 당뇨병은 초기에 특별한 증상이 없는 경우가 많아 모르고 지내다가 합병증이 생긴 뒤에 발견되는 경우도 적지 않기 때문입니다. 하지만 정상 혈당과 당뇨 전단계의 기준만 알아도 건강관리에 큰 도움이 됩니다.혈당은 혈액 속에 들어 있는 포도당의 농도를 말합니다. 우리 몸의 에너지원으로 꼭 필요하지만, 너무 높거나 낮으면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 특히 혈당이 오랫동안 높게 유지되면 혈관이 손상되어 심장병, 뇌졸중, 신장질환, 망막질환 등의 위험이 커집니다. 가장 많.. 더보기 시니어 건강(치매) 시리즈 ⑧ 치매 예방 운동법-걷기만 잘해도 뇌가 젊어진다 ⑧ 치매 예방 운동법-걷기만 잘해도 뇌가 젊어진다 치매를 예방하는 가장 강력하고도 부작용 없는 치료제는 바로 '운동'입니다. 신체 활동을 하면 뇌로 가는 혈류량이 늘어나고, 뇌세포 간의 연결을 촉진하는 신경성장인자가 분비되어 인지기능 저하를 막아줍니다. 일상에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 핵심 치매 예방 운동법을 정리해 드립니다. ◆ 하루 30분의 기적, '유산소 운동'치매 예방의 기본은 뇌 혈관을 깨끗하게 유지하는 유산소 운동입니다.✱ 올바른 걷기 운동: 가장 추천하는 운동은 '걷기'입니다. 단순히 터덜터덜 걷는 것보다는 등과 가슴을 펴 고, 평소 걸음보다 조금 빠르게 숨이 약간 찰 정도로 걷는 것이 뇌 자극에 훨씬 효과적입니다.✱ 추천 운동 및 강도: 걷기 외에도 실내 자전거 타기.. 더보기 이전 1 다음
