노화 썸네일형 리스트형 시니어 건강 질문 100가지 – 시니어는 새벽에 자주 깨는 이유는 무엇일까? 시니어 건강 질문 100가지 – 시니어는 새벽에 자주 깨는 이유는 무엇일까?나이가 들면서 "예전에는 아침까지 푹 잤는데 요즘은 새벽 2~4시쯤 꼭 한 번 이상 깬다"는 이야기를 자주 듣습니다. 잠에서 한 번 깨면 다시 잠들기 어렵고, 다음 날 피곤함까지 이어져 일상생활에 불편을 겪기도 합니다. 하지만 새벽에 자주 깨는 현상이 모두 노화 때문만은 아닙니다. 생활습관이나 질환이 원인인 경우도 많기 때문에 원인을 알고 관리하는 것이 중요합니다. 오늘은 시니어가 새벽에 자주 깨는 대표적인 이유와 해결 방법을 알아보겠습니다.첫 번째. 나이가 들면서 수면의 질이 달라집니다.노화가 진행되면 깊은 잠(서파수면)이 줄어들고 얕은 잠이 많아집니다. 작은 소리나 빛에도 쉽게 잠에서 깨고, 한 번 깨면 다시 잠들기 어려워집니.. 더보기 시니어 건강 질문 100가지 - 시니어 근육이 자꾸 빠지는 이유는? 시니어 건강 질문 100가지 - 시니어에게 근육이 자꾸 빠지는 이유는?나이가 들면서 "예전보다 힘이 없고 다리가 가늘어졌다", "조금만 걸어도 쉽게 피곤하다"는 이야기를 하는 시니어들이 많습니다. 이는 단순한 노화 현상이 아니라 근감소증(사코페니아, Sarcopenia)이 진행되고 있을 가능성이 있습니다. 근육은 우리의 움직임뿐만 아니라 균형감각, 면역력, 혈당 조절에도 중요한 역할을 하기 때문에 근육이 줄어드는 것을 방치해서는 안 됩니다.첫 번째로 근육이 감소하는 가장 큰 이유는 노화입니다. 일반적으로 30세 이후부터 근육량은 조금씩 감소하기 시작하며, 60세 이후에는 감소 속도가 더욱 빨라집니다. 근육을 만드는 능력이 떨어지고 호르몬 변화도 함께 나타나기 때문입니다. 따라서 예전과 같은 생활을 하더라.. 더보기 시니어 건강(치매) 시리즈 ① 치매, 예방이 가능한 질병입니다 치매, 예방이 가능한 질병입니다 안녕하세요. 시니어의 건강하고 활기찬 내일을 응원하는 블로거입니다. 100세 시대를 살아가는 지금, 우리가 가장 두려워하는 질병을 꼽으라면 단연 ‘치매’일 것입니다. "나이가 들면 어쩔 수 없이 찾아오는 천형(天刑)"이라며 막연한 공포감을 느끼는 분들이 많습니다.하지만 의학계의 연구 결과는 다릅니다. 결론부터 말씀드리면, 치매는 우리가 어떻게 생활하느냐에 따라 충분히 예방하고 늦출 수 있는 질병입니다. 오늘 첫 연재에서는 그 희망적인 증거들을 살펴보겠습니다. 세계적인 의학 학술지 ‘란셋(The Lancet) 치매위원회’의 연구 보고서에 따르면, 치매를 유발하는 위험 요인 중 무려 40%는 우리가 스스로 관리하고 수정할 수 있는 요인이라고 합니다. 즉, 유전이나 노화처럼 .. 더보기 이전 1 다음
