식습관 썸네일형 리스트형 시니어 건강 질문 100가지 - 시니어는 계란을 하루에 몇 개 먹어도 되나? 시니어 건강 질문 100가지 - 시니어는 계란을 하루에 몇 개 먹어도 되나? "계란은 콜레스테롤이 많아서 하루에 1개만 먹어야 한다."는 말을 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 하지만 최근 연구 결과와 영양학의 흐름은 과거와는 조금 달라졌습니다. 지금은 계란 자체보다 전체 식습관이 더 중요하다는 것이 전문가들의 공통된 견해입니다.계란은 대표적인 완전단백질 식품입니다. 우리 몸에 필요한 필수아미노산을 모두 갖추고 있으며, 나이가 들수록 감소하는 근육을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 비타민 A, 비타민 D, 비타민 B12, 엽산, 셀레늄, 콜린 등이 풍부하여 눈 건강과 뇌 기능, 면역력 유지에도 좋은 식품입니다. 특히 시니어에게 중요한 이유는 근감소증 예방입니다. 노년기에는 근육이 자연스럽게 줄어들기 때.. 더보기 이전 1 다음
