규칙적 근력 운동 썸네일형 리스트형 시니어 건강 질문 100가지 - 시니어는 하루에 단백질을 얼마나 먹어야 ? 시니어 건강 질문 100가지 - 시니어는 하루에 단백질을 얼마나 먹어야 할까?나이가 들면 "고기를 많이 먹어야 하나?", "단백질 보충제를 꼭 먹어야 하나?"라는 질문을 자주 하게 됩니다. 단백질은 근육, 뼈, 피부, 면역세포를 만드는 중요한 영양소입니다. 특히 시니어에게는 근육 감소를 늦추고 활동성을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 하루에 얼마나 먹는 것이 적당할까요?첫 번째. 왜 단백질이 더 중요해질까?사람은 30대 이후부터 근육량이 조금씩 감소하기 시작하며, 60세 이후에는 그 속도가 더욱 빨라집니다. 이를 근감소증(Sarcopenia)이라고 합니다. 근육이 줄어들면 걷는 속도가 느려지고 계단 오르기가 힘들어질 뿐 아니라 낙상과 골절 위험도 높아집니다.또한 상처 회복이 늦어지고 면.. 더보기 이전 1 다음
