식이섬유 썸네일형 리스트형 시니어 건강 질문 100가지 - 시니어는 유산균을 꼭 먹어야 할까? 시니어 건강 질문 100가지 - 시니어는 유산균을 꼭 먹어야 할까?"나이가 들면 유산균은 꼭 먹어야 한다"는 말을 자주 듣습니다. 실제로 건강기능식품 판매 순위를 보면 유산균(프로바이오틱스)은 비타민 다음으로 많은 분들이 찾는 제품입니다. 그렇다면 시니어에게 유산균은 정말 필수일까요?결론부터 말씀드리면 모든 시니어가 반드시 먹어야 하는 것은 아닙니다. 하지만 장 건강이 좋지 않거나 특정 상황에서는 도움이 될 수 있습니다.우리 장에는? 약 100조 개 이상의 다양한 미생물이 살고 있습니다. 이를 장내 미생물이라고 하는데, 나이가 들수록 유익균은 감소하고 유해균은 늘어나는 경향이 있습니다. 또한 운동 부족, 식이섬유 섭취 감소, 약물 복용, 항생제 사용 등이 장내 환경을 변화시켜 변비나 소화불량을 유발하기도.. 더보기 시니어 건강 질문 100가지 - 혈당이 높으면 어떤 음식을 먹어야 하나? 시니어 건강 질문 100가지 - 혈당이 높으면 어떤 음식을 먹어야 하나? 당뇨 예방과 혈당 관리 식단 쉽게 알려드립니다. "혈당이 높다고 하는데 무엇을 먹어야 하나요?" 건강검진에서 혈당이 높다는 결과를 받으면 가장 먼저 드는 고민입니다. 많은 분들이 "밥은 먹으면 안 되나요?", "과일은 모두 끊어야 하나요?"라고 걱정하지만, 혈당 관리의 핵심은 굶는 것이 아니라 올바르게 먹는 것입니다. 혈당은 우리가 먹은 음식이 소화되어 포도당으로 바뀌면서 올라갑니다. 따라서 혈당을 안정적으로 유지하려면 혈당을 급격히 올리는 음식은 줄이고, 천천히 올리는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.가장 먼저 실천해야 할 것은 흰쌀밥의 양을 줄이고 잡곡을 함께 먹는 것입니다. 현미, 귀리, 보리, 콩 등을 섞은 잡곡밥은 식이섬.. 더보기 이전 1 다음
