시니어 건강 질문 100가지 – 근력 운동 딱 하나만 해야 한다면?… 전문가가 꼽은 최고의 운동 '스쾃(스쿼드)' 시니어들은 나이가 들수록 예전에는 어렵지 않았던 동작이 조금씩 힘들게 느껴질 때가 있습니다. 의자에서 일어날 때 손으로 짚게 되거나 계단을 오를 때 다리에 힘이 부족하다는 느낌이 대표적입니다. 이런 변화를 살펴보다 보면 노년기에는 단순히 오래 걷는 것뿐 아니라 근력을 유지하는 운동도 중요하다는 생각이 듭니다. 여러 근력운동 가운데 특별한 기구 없이 집에서도 할 수 있는 동작을 하나 꼽는다면 스쾃, 즉 ‘앉았다 일어나기’ 동작을 생각해 볼 수 있습니다.오늘은 스쾃운동에 대해 소개합니다. 첫 번째, 왜 스쾃이 시니어에게 좋은 근력운동일까? 출처: 미국 국립노화연구소(NIA), 「Three T..
