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시니어의 체중이 갑자기 감소되었다면? 체중이 갑자기 줄어드는 현상에 대한 두 번째의 글입니다. 특히 시니어의 갑작스러운체중 감소에 대하여 경각심을 갖고자 하는 생각에 내용을 보충하였습니다. 나이가 들면서 예전보다 체중이 조금 줄어드는 것은 자연스러운 변화라고 생각하기 쉽지요. 하지만 이 주제를 다시 살펴보면서, 다이어트나 식사 조절을 하지 않았는데 체중계 숫자가 계속 내려간다면 단순히 “살이 빠져서 좋다”라고 생각해서는 안 되겠다는 생각이 듭니다. 특히 식사량은 비슷한데 체중이 줄고 피로감이나 근력 저하까지 함께 나타난다면 몸 어딘가에서 보내는 신호일 수 있다는 것입니다. 시니어의 갑작스러운 체중 감소는 영양 부족부터 만성질환, 감염, 소화기질환 등 다양한 원인과 관련될 수 있지요. 오늘은 체중이 어느..

시니어 건강 질문 100가지 - 시니어에게 악력이 중요한 이유는? '악력(握力)'은 손으로 물건을 쥐는 힘을 말합니다. 많은 사람들이 악력을 단순히 손힘 정도로 생각하지만, 최근에는 전신 건강을 보여주는 중요한 건강 지표로 평가받고 있습니다. 실제로 의료진은 근감소증을 진단하거나 노인의 건강 상태를 평가할 때 악력을 중요한 기준으로 활용합니다. 악력이 약해졌다는 것은 손의 힘만 줄어든 것이 아니라 전신 근력이 감소하고 있다는 신호일 수 있기 때문입니다. 첫 번째 이유는 근감소증을 가장 쉽게 확인할 수 있는 지표이기 때문입니다. 나이가 들면서 근육은 자연스럽게 감소하지만, 악력이 함께 떨어진다면 근감소증이 진행되고 있을 가능성이 높습니다. 근감소증은 걷는 속도를 늦추고 균형감각을 떨어뜨려 낙상과 골절 위험..

시니어 건강 질문 100가지 - 시니어의 종아리에 자주 쥐가 나는 이유는? 한밤중에 자다가 갑자기 종아리 근육이 딱딱하게 뭉치면서 극심한 통증에 비명을 지르며 깬 경험이 있으신가요? 흔히 ‘쥐가 났다’고 표현하는 이 증상의 의학적 명칭은 ‘국소성 근육경련’입니다. 젊은 층에 비해 시니어 분들에게 유독 이러한 종아리 쥐가 자주 발생하는 이유는 무엇일까요? 단순히 나이가 들어서 그런 것이 아니라, 우리 몸이 보내는 명확한 건강 신호일 수 있습니다. 시니어에게 종아리 쥐가 자주 나는 가장 대표적인 원인 첫째는 근육량 감소와 혈액순환 저하:인체는 노화가 진행되면서 자연스럽게 근육량이 줄어드는 ‘근감소증’을 겪게 됩니다. 근육이 감소하면 다리로 내려온 혈액을 다시 심장으로 올려보내는 ‘펌프 역할’이 약해집니다. ..