근육과 뼈를 튼튼하게 썸네일형 리스트형 시니어 건강 질문 100가지 - 시니어는 하루 몇 걸음 걸어야 하나? 시니어 건강 질문 100가지 ③ 시니어는 하루 몇 걸음 걸어야 하나? "건강을 위해 하루 1만 보를 걸어야 한다"는 말을 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 그런데 과연 시니어에게도 하루 1만 보는 꼭 필요한 목표일까요? 결론부터 말씀드리면 반드시 1만 보를 채워야 하는 것은 아닙니다. 최근 연구에서는 나이와 건강 상태에 따라 적절한 걸음 수가 다르며, 무리하지 않고 꾸준히 걷는 것이 훨씬 중요하다는 사실이 밝혀졌습니다. 미국과 유럽의 여러 연구를 종합해 보면, 65세 이상 시니어는 하루 6,000~8,000보 정도만 꾸준히 걸어도 사망 위험과 심혈관질환 위험을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 보고되었습니다. 특히 평소 활동량이 적은 분이라면 하루 2,000보에서 4,000보로만 늘려도 건강상 이득이 나타나.. 더보기 이전 1 다음
