정상 혈당수치와 높은 혈당, 무엇을 먹어야 할까? 건강검진 결과지를 받아 들고 “혈당이 조금 높다는데 당뇨병인가요?”라고 묻는 경우를 자주 보게 됩니다. 반대로 혈당이 높다는 말을 듣고는 밥이나 과일을 아예 먹지 말아야 하는지 걱정하기도 하지요. 이런 모습을 살펴보면 혈당 관리는 단순히 숫자를 낮추거나 음식을 굶는 문제가 아니라는 생각이 듭니다. 자신의 혈당이 어느 범위에 있는지 알고, 그에 맞는 식습관을 만드는 것이 먼저라고 합니다. 오늘은 정상 혈당과 당뇨 전단계의 기준부터 혈당이 높을 때 어떤 음식을 선택하면 좋은지 차근차근 알아보겠습니다. 첫 번째, 정상 혈당과 당뇨 전단계는 어느 정도일까요? 출처: 미국질병통제예방센터(CDC), 「Diabetes Testing」가장 기본적으로 확인하는 것이..
