황혼의 길목에서, 배우자와 함께 더 행복하게 살아가는 법

 

시니어 생활백서 - 황혼의 길목에서, 배우자와 함께 더 행복하게 살아가는 법

 

 벌써 은퇴 후 집에서 보내는 시간이 늘어나고 자녀들이 독립하면서, 시니어 시기는 '배우자'라는 존재를 새롭게 재발견하는 때이지요. 수십 년을 함께 살았지만, 하루 종일 붙어 지내다 보면 기대와 달리 오해나 마찰이 생기기도 합니다.

어떻게 하면 황혼의 삶을 단순한 익숙함이 아닌, 깊은 이해와 존중으로 채워갈 수 있을까요?

오늘은 배우자와 함께 긍정적인 관계를 유지하며 건강하게 살아가는 방법 4가지를 자세히 살펴보겠습니다.

 

첫 번째, 서로의 '독립된 시간과 공간'을 인정해 주세요.

 출처:서울시 50플러스재단, 『시니어 부부 관계 개선 및 행복한 노후 생활 가이드북』

오랜 시간을 함께했다고 해서 모든 순간을 공유할 필요는 없습니다. 각자의 취미 생활이나 모임 등 개인적인 시간을 존중해 주는 것이 관계를 건강하게 유지하는 첫걸음이지요. 하루 중 일정 시간은 서로 구속받지 않는 자율성을 주고, 집 안에서도 개인의 시간이나 공간을 가질 수 있도록 배려해 보면 어떨까요. 이제 적당한 거리는 서로에 대한 관계를 원만하게 유지하는 데 도움이 될 것이라고 봅니다.

 

두 번째, '고마워'와 '미안해'를 아끼지 않는 솔직한 대화를 나누세요.

 출처:한국보건사회연구원, 『노년기 삶의 질 향상을 위한 가족관계 연구』

"말 안 해도 알겠지"라는 생각은 시니어 부부 관계에서 경계해야 할 태도라고 봅니다. 익숙함으로 인해 서로의 수고를 당연하게 여겨서는 안 되지요. 일상에서도 감사의 표현을 자주 건네본다면 어떨까요. 혹시 갈등이 생겼을 때도 과거의 잘못을 지적하기보다 "당신이 그렇게 말해서 내 마음이 서운했어"처럼 나를 주어로 표현하는 대화법을 사용하는 것이 상호 간의 마찰을 줄이는 방법이 된답니다.

 

세 번째, 가사 역할을 재정립하고 둘만의 작은 루틴을 만드세요.

 출처:서울시 50플러스재단, 『시니어 부부 관계 개선 및 행복한 노후 생활 가이드북』

시니어에게 은퇴 이후에는 가정 내 역할에 대한 변화가 필요하다고 합니다. 식사 준비나 집안 청소 등 일상적 가사를 어느 한 사람의 책임으로 돌리지 말고, 서로 잘할 수 있는 일들을 분담해 보시면 어떨까요. 또한 일주일에 한 번 함께 산책하기, 주말에 같이 장보기처럼 매일 또는 매주 함께할 수 있는 둘만의 규칙적인 일상을 만들어가는 것이 좋겠다고 합니다.

 

네 번째, 서로의 건강을 챙기는 든든한 페이스메이커가 되어주세요.

 출처:통계청, 『고령자 통계: 시니어 가구 및 노년기 부부 관계 만족도 분석』

시니어들은 나이가 들수록 신체적, 정서적 변화가 찾아오기 마련입니다. 정기적인 건강검진을 함께 챙기고, 식단 관리나 적절한 운동을 같이하며 서로의 페이스메이커가 되어주시면 어떻겠습니까? 상대방이 우울해하거나 기력이 떨어질 때 곁에서 격려해 주는 존재가 있다는 사실만으로도 노년의 삶은 한층 안정감을 얻게 된답니다.

노년의 부부관계는 저절로 완성되는 것이 아니라, 관심과 노력을 통해 새로이 가꾸어 나가는 과정이라고 하네요. 오늘 저녁, 배우자에게 "그동안 고생 많았어, 앞으로도 서로 잘 지내보자"라는 한마디를 먼저 건네보는 건 어떠세요.

 

✍ 다음 편 예고

시니어 생활백서 - 나이 들수록 친구를 줄여야 삶이 편해지는 이유

 

 

인용 출처

통계청:고령자 통계: 시니어 가구 및 노년기 부부 관계 만족도 분석

서울시 50플러스재단:시니어 부부 관계 개선 및 행복한 노후 생활 가이드북

한국보건사회연구원:노년기 삶의 질 향상을 위한 가족관계 연구

 

 

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