운동 부족 썸네일형 리스트형 시니어 건강 질문 100가지 – 시니어는 잠을 오래 자도 피곤한 이유는 무엇일까? 시니어 건강 질문 100가지 – 시니어는 잠을 오래 자도 피곤한 이유는 무엇일까?나이가 들면 잠을 오래 잤는데도 아침부터 몸이 무겁고 하루 종일 피곤함을 느끼는 분들이 많습니다. "8~9시간이나 잤는데도 왜 이렇게 졸리고 힘이 없을까?"라는 질문은 시니어에게 매우 흔한 고민입니다. 단순히 나이가 들어서 생기는 현상으로 생각하기 쉽지만, 실제로는 수면의 질이나 건강 상태가 원인인 경우가 많습니다. 오래 자는 것보다 '잘 자는 것'이 건강에는 더 중요합니다. 오늘은 잠을 오래 자도 피곤한 이유와 개선 방법을 알아보겠습니다.첫 번째. 수면 시간이 아니라 수면의 질이 중요합니다.사람은 잠을 자는 동안 깊은 잠(서파수면)과 얕은 잠, 그리고 꿈을 꾸는 렘수면을 반복합니다. 하지만 나이가 들수록 깊은 잠의 비율이 .. 더보기 시니어 건강 질문 100가지 - 시니어 근육이 자꾸 빠지는 이유는? 시니어 건강 질문 100가지 - 시니어에게 근육이 자꾸 빠지는 이유는?나이가 들면서 "예전보다 힘이 없고 다리가 가늘어졌다", "조금만 걸어도 쉽게 피곤하다"는 이야기를 하는 시니어들이 많습니다. 이는 단순한 노화 현상이 아니라 근감소증(사코페니아, Sarcopenia)이 진행되고 있을 가능성이 있습니다. 근육은 우리의 움직임뿐만 아니라 균형감각, 면역력, 혈당 조절에도 중요한 역할을 하기 때문에 근육이 줄어드는 것을 방치해서는 안 됩니다.첫 번째로 근육이 감소하는 가장 큰 이유는 노화입니다. 일반적으로 30세 이후부터 근육량은 조금씩 감소하기 시작하며, 60세 이후에는 감소 속도가 더욱 빨라집니다. 근육을 만드는 능력이 떨어지고 호르몬 변화도 함께 나타나기 때문입니다. 따라서 예전과 같은 생활을 하더라.. 더보기 이전 1 다음
