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시니어 건강 질문 100가지 – 목디스크와 목 근육통을 어떻게 구별할까? 시니어들은 나이가 들수록 목이 뻐근하고 어깨까지 묵직하게 당기는 날이 생깁니다. 잠을 잘못 잤거나 피곤해서 그러려니 하고 파스를 붙인 뒤 지나가기를 기다리는 경우도 많지요. 저 역시 목이 불편할 때면 단순히 근육이 뭉친 것인지, 다른 문제가 있는 것인지 한 번 더 살펴보게 됩니다. 곁에서 지켜보면 목 근육통과 목디스크는 처음 증상이 비슷해 헷갈리기 쉽지만, 팔과 손으로 이어지는 저림이나 힘의 변화가 있다면 이야기가 달라집니다. 두 증상을 구별해 알아두는 것이 필요한 이유입니다. 첫 번째, 목 근육통은 왜 생기는 것일까? 출처: 서울아산병원 의료정보, 「경추 추간판 탈출증(Cervical HIVD)」목 근육통은 잘못된 자세나 과도한..

시니어의 허리통증 줄이는 운동, 어떻게 해야 할까요? 주변의 시니어들과 건강 이야기를 나누다 보면 허리가 아파도 “나이가 들어서 그런가 보다” 하고 참고 지내는 경우를 종종 보게 됩니다. 허리가 불편하니 움직임을 줄이고 오래 쉬는 것이 좋다고 생각하기도 하지요. 그런데 몸을 움직이는 시간이 계속 줄어들면 허리뿐 아니라 엉덩이와 다리의 근력까지 떨어져 일상생활이 더 불편해질 수 있답니다.허리통증은 단순히 나이 하나만으로 설명하기 어렵답니다. 척추와 디스크의 변화, 근육과 관절의 문제, 잘못된 자세 등 여러 원인이 함께 작용할 수 있기 때문입니다. 따라서 무조건 참거나 반대로 갑자기 강한 운동을 시작하기보다는 자신의 상태에 맞는 움직임을 찾는 것이 중요하답니다.오늘은 시니어의 허리통증을 줄이는 데 도움이 ..