합창단 / 앙상블 활동: 함께 소리를 맞추며 느끼는 유대감

 

‘시니어 취미생활 – 합창단 / 앙상블 활동: 함께 소리를 맞추며 느끼는 유대감

 

 포스팅 준비하면서 젊었을 적 생각이 나네요. 한 창 젊었을 때 교회 활동 중에 성가대 활동이 제일 기억에 남습니다. 성가대 활동을 할 때 남성 파트 중 베이스 파트에 들었었는데, 남성 대원들 중 파트 인원이 테너 파트보다 많았지요. 이젠 아득한 옛 추억이 되었지만, 아직도 합창 소리가 나면 정서적으로 빨리 동화가 되곤 하지요.

오늘은 여럿이 호흡을 맞추며 정서적 안정과 건강을 함께 가꾸는 시니어 합창단 및 앙상블 활동에 대해 소개해 드립니다.

 

첫 번째: 함께 목소리를 모으며 느끼는 정서적 유대감과 사회적 고립 완화

 출처: 보건복지부, 「문화가 있는 시니어 여가활동 가이드라인」

시니어 세대들에게는 삶에서 찾아오기 쉬운 사회적 고립감이나 외로움이 정서적인 건강에 영향을 끼친다고 하지요. 보건복지부 가이드라인에서는 여럿이 참여하는 소통형 여가활동이 사회적 유대감을 강화하고 고립감을 완화하는 데 도움이 된다고 안내하고 있습니다. 합창이나 악기 앙상블은 개인이 소리를 높이기보다 타인의 음성에 귀를 기울이고 톤과 볼륨을 조율하는 과정이 중심이 됩니다. 이처럼 음을 맞추어 가는 과정에서 참여자들은 하모니를 완성했다는 일체감을 느끼게 되며, 매주 정기적인 모임을 통해 안부를 나누며 소속감을 다질 수 있다고 합니다.

 

두 번째: 올바른 호흡과 발성을 통한 호흡기 관리 및 신체 자극

노년기에는 자연스럽게 폐활량이 감소하고 호흡 관련 근육의 유연성이 떨어질 수 있다고 하네요. 노래를 부를 때 사용하는 복식호흡은 평소 잘 쓰지 않던 호흡 근육을 자극하여 폐활량을 유지하고 체내 순환을 돕는 연주 운동이 됩니다. 발성을 가다듬는 과정은 성대의 조절 능력을 높이고 목 주변 근육을 사용하도록 유도하여 노화로 인해 음성이 약해지는 현상을 줄이는 데 유용하다고 합니다. 악기를 들고 자세를 잡아야 하는 앙상블 연주 역시 상체 자세를 곧게 유지하도록 도와주어 근력 유지에 긍정적인 반응을 이끌어낸다고 하네요.

 

 

세 번째: 악보와 가사를 익히는 과정에서 얻는 두뇌 자극

출처: 한국음악치료학회, 「시니어 음악 활동의 인지 및 정서적 효과 연구」

음악을 배우고 익히는 과정은 뇌 세포에 다각적인 인지 자극을 전해줍니다. 학회 연구 자료에 따르면 새로운 악보를 읽고 가사를 암기하며 박자를 조율하는 음악 활동이 인지 능력 유지와 정서 정돈에 기여한다고 밝히고 있습니다. 지휘자의 신호에 맞추어 본인의 파트를 유지하면서 다른 파트의 음성을 동시에 들어야 하는 연주는 높은 집중력과 주의력을 필요로 합니다. 이러한 다중 자극은 인지 기능 저하를 늦추고 뇌 활성화를 돕는 데 긍정적인 계기가 됩니다.

 

네 번째: 무대 경험을 통한 성취감과 제2의 인생 활력

출처: 보건복지부, 「문화가 있는 시니어 여가활동 가이드라인」

꾸준히 연습을 이어온 시니어 합창단과 앙상블 단체는 지역 축제나 복지관 무대에서 결실을 선보이기도 합니다. 가이드라인 자료에는 공공 여가 프로그램이나 발표회 참여가 자아실현을 돕고 자존감을 높이는 데 유익하다고 서술되어 있군요. 여럿이 합을 맞춘 곡을 완성해 관객 앞에서 연주하는 경험은 정서적 성취감을 제공합니다. 나이가 들어서도 무대의 주체로 서는 경험은 일상의 우울한 기분을 털어내고 새로운 목표를 설정하게 하는 소소한 동력이 됩니다.

 

마무리 글

합창단과 앙상블 활동은 꼭 뛰어난 음악적 재능이 있어야만 시작할 수 있는 영역이 아닙니다. 악보가 다소 어색하거나 목소리에 세월의 흔적이 묻어나더라도, 함께 소리를 모으고자 하는 마음이 있다면 누구에게나 열려 있는 배움입니다. 여럿이 호흡을 맞추며 부르는 노래는 호흡기 관리에 도움을 줄 뿐만 아니라 뇌를 자극하고 깊은 정서적 유대감을 선물합니다. 주변 자치센터나 복지관의 시니어 음악 교실을 활용하여 이웃들과 따뜻한 음색을 나누는 풍요로운 일상을 만들어가 보시길 바랍니다.

 

다음 편 예고:

시니어 취미생활 – 외국어 배우기 (여행 영어, 스페인어 등): 뇌 자극과 해외여행 대비

 

인용 출처

보건복지부, 「문화가 있는 시니어 여가활동 가이드라인」

한국음악치료학회, 「시니어 음악 활동의 인지 및 정서적 효과 연구」

 

 

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