시니어의 배우자와 함께 살아가는 이야기

 

시니어 취미생활 - 시니어의 배우자와 함께 살아가는 이야기

 

 우리 부부는 각자의 취미 생활만큼은 서로 존중해 줍니다. 아내는 인터넷 장기두기에 몰입하는 취미를 가지고 있고, 나는 바다낚시에 취미를 갖고 있고요. 그러다 보니 서로 상대의 취미를 인정해 주는 것을 넘어 존중하게 되고, 나름대로 상대가 좋아하는 것을 챙겨주며 서포트해 주고 있지요.

이 글을 쓰면서 노년에 더욱 누려야 하는 나머지 인생 행복이, 부부지간이라도 서로에게 작은 것부터 라도 인정해 주고 지켜주는 것부터 시작되지 않나 하는 생각이 드는군요. 

 

그동안 우리 시니어 세대는 오랫동안 바쁘게 앞만 보고 살아가느라 정작 가장 가까운 사람과의 시간을 소홀히 지나쳐온 것은 아닌가 하는 생각이 들곤 합니다. 은퇴 이후 자녀들이 독립하고 둘만의 시간이 늘어나면서, 기대감과 함께 생활 방식의 차이로 미묘한 어색함을 경험하기도 합니다. 오늘은 황혼의 길을 함께 걸어가는 배우자와 더 다정하고 편안한 일상을 가꾸어가는 삶의 자세에 대해 이야기를 나누어보겠습니다.

 

첫 번째: 서두르지 않는 대화와 서로의 변화 인정하기

출처: 보건복지부 노인복지포털 100세시대, 「노년기 부부관계 개선 및 삶의 질 향상을 위한 가이드라인」

대부분 시니어들이 은퇴 후에는 하루 중 부부가 함께 머무는 시간이 크게 늘어나지요. 오랜 세월 서로 다른 영역에서 지내왔기에 일상의 소소한 습관이나 생각에서 차이가 드러나며 마찰이 생기기도 합니다. 상대를 강제로 바꾸려 하기보다 오랜 시간 쌓여온 각자의 삶의 방식을 있는 그대로 인정해 주는 너그러운 태도가 도움이 된다고 합니다. 하루 10분이라도 따뜻한 차를 마시며 서로의 건강 상태나 일상 감정을 묻는 정기적인 대화 시간을 갖는 것이 유용하리라는 생각이 듭니다. 자료에 의하면 말의 내용보다는 상대방의 이야기를 중간에 끊지 않고 경청하는 자세가 오해를 줄이는 데 긍정적인 역할을 한다고 알려져 있습니다.

저 역시 마음이 조급해질 때면 일단 상대의 이야기를 끝까지 들어보려 노력하는데, 이렇게 하니 작은 오해가 쉽게 풀리는 것을 경험하곤 합니다.

 

두 번째: 함께하는 공동 취미와 각자의 독립된 공간 균형 맞추기

출처: 한국보건사회연구원, 「학술 보고서」

배우자와 다정한 일상을 유지하려면 함께하는 시간과 혼자만의 시간이 적절히 균형을 이루는 것이 좋지요. 산책이나 식물 가꾸기처럼 둘이 부담 없이 즐기는 취미를 만드는 것은 정서적 유대를 다지는 데 도움이 된다고 합니다. 동시에 독서나 악기 연주 같은 개인적 취미와 독립된 공간을 존중해 주는 것도 필요하겠지요. 그런데 부부가온종일 같이 있기보다는 각자 취미 활동을 마치고 돌아와 경험을 나누는 구조가 부부 관계에 긍정적인 자극을 준다고 하고 있습니다.

우리 부부도 함께 산책을 다녀온 뒤 각자 책을 읽거나 소소한 소일거리를 하는 시간을 가지는데, 서로의 영역을 존중해 주니 한결 마음이 편안해곤 합니다.

 

세 번째: 가사 분담의 재조정과 소소한 감사의 표현

출처: 보건복지부 노인복지포털 100세시대, 「노년기 부부관계 개선 및 삶의 질 향상을 위한 가이드라인」

은퇴 후 집안일은 부부 중에 한 사람의 역할이 아니라 두 사람이 함께 협력해야 할 공동의 과제라고 말하고 있습니다. 이전의 가사 방식에 머물기보다 서로 잘할 수 있는 영역을 나누어 자연스럽게 참여하는 것이 바람직하겠지요. 한 사람이 요리를 맡는다면 다른 사람은 설거지와 분리수거를 나누어 담당하는 방식으로 역할을 정리해 볼 수 있습니다. 식사 후 "오늘 음식이 참 맛있었네요", "청소를 깔끔하게 해줘서 고맙습니다"와 같이 소소한 감사의 말을 전하는 습관이 관계를 원만하게 만드는 데 유용하다고 알려져 있습니다.

우리 시니어분들 역시 작고 당연해 보이는 집안일이라도 고맙다는 인사를 잊지 않고 건네려 노력하며, 이 작은 말이 집안 분위기를 밝게 해준다는 것을 같이 알아야겠습니다.

 

네 번째: 함께 도모하는 건강 관리와 부부만의 규칙 만들기

출처: 한국보건사회연구원, 「학술 보고서」

노년기 삶의 질을 유지하는 데 있어 부부가 함께 지켜나가는 건강한 몸과 마음은 소중한 요소입니다. 자료에 의하면 혼자서 운동을 꾸준히 이어가기는 어렵지만, 배우자와 정해진 시간에 동네 한 바퀴를 걷거나 스트레칭을 하면 동기부여에 도움이 된다고 합니다. 식단 또한 영양 균형을 고려하여 둘만의 식습관을 함께 계획하고 실천해 나가는 것이 유익하다고 합니다. 또 이 자료에서는 서운한 감정이 생겼을 때 당일에 풀기, 서로의 자존심을 건드리는 표현을 피하기 등 부부만의 약속을 정해두는 것도 불필요한 마찰을 줄이는 방안으로 알려져 있습니다.

저희 부부도 서운한 점은 그날 저녁이 지나기 전에 이야기하는 규칙을 세워 두었는데, 마음의 앙금을 남기지 않는 데 참 좋은 방법이라는 생각이 듭니다.

 

다섯 번째: 추억을 쌓아가는 부부 여행과 삶의 2막 설계

출처: 보건복지부 노인복지포털 100세시대, 「노년기 부부관계 개선 및 삶의 질 향상을 위한 가이드라인」

바쁜 시기에는 엄두를 내지 못했던 소소한 나들이는 노년 부부에게 삶의 활력이 되어 준다고 합니다. 거창한 여행이 아니더라도 가까운 수목원이나 역사적 의미가 있는 장소를 다녀오는 것만으로도 좋은 추억이 되겠지요. 이여행을 계획하는 단계부터 장소와 음식을 상의하며 준비하는 과정 자체가 일상에 설렘을 준다고 합니다. 다녀온 뒤에는 사진을 정리하며 즐거웠던 순간을 되새기는 시간이 부부 유대감을 견고하게 해주는 데 도움이 된다고 합니다.

우리 시니어분들 역시 주말 가까운 공원에 다녀와 찍은 사진을 둘러보며 당시 즐거웠던 이야기를 나눈다면, 함께 지나온 시간을 추억하는 기쁨이 꽤나 클 것입니다.

 

결국 은퇴 후 배우자와 함께 살아가는 지혜는 특별한 기술보다 서로를 향한 배려와 소소한 관심에서 시작되는 것이 아닌가 합니다. 저 역시 지나온 날들을 돌아보며 서로의 차이를 인정하고 작지만 다정한 표현을 늘려가는 것이 노년의 일상을 더욱 평온하게 만들어 준다는 것을 깨닫게 합니다.

 

생활 한 줄 요약

서로의 변화를 인정하고 소소한 감사와 경청을 실천하는 자세가 행복한 황혼 부부의 삶을 가꾸어 줍니다.

 

다음 편 예고:

시니어 취미생활 – 시니어의 혼자 있는 시간을 즐기는 법

 

인용 출처

보건복지부 노인복지포털 100세시대, 「노년기 부부관계 개선 및 삶의 질 향상을 위한 가이드라인」

한국보건사회연구원, 「학술 보고서」

 

 

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