시니어의 혼자 있는 시간을 즐기는 법

 

시니어 취미생활 - 시니어의 혼자 있는 시간을 즐기는 법

 

 

 아내가 친정 동생들과 시골 친정집에 2박이나 3박 정도 일정으로 떠나 있을 때가 일 년에 두세 번 정도 있습니다. 이럴 때, 하루 이틀 정도는 혼자서 하고 싶은 일을 하며 여유를 누려보지요. 그러나 그 이상의 시간이 되면 벌써 아내의 빈자리가 느껴지고 나도 모르게 아내에게 전화를 걸게 되더군요.

그러나 이 글을 준비하며, 이젠 혼자 있는 시간도 서서히 익숙해져 가야 하는 나이가 되었구나 하는 생각을 하게 되었습니다. 은퇴 이후 마주하는 고요한 시간은 그동안 사회적 역할과 가족을 위해 분주히 살아온 우리 시니어들에게 찾아온 소중한 기회가 되기도 합니다. 하루 일과를 스스로 계획하고 조용히 나 자신에게 집중해 보는 것은 외로움이라기보다 마음의 여유를 채우는 충전의 시간이 될 수 있습니다.

오늘은 시니어들이 혼자만의 시간을 가치 있게 채워나가며 일상의 소소한 기쁨을 찾아가는 방법들을 소개해 드리겠습니다.

 

첫 번째: 나만의 정적 고요를 누리는 독서와 기록의 즐거움

출처: 한국보건사회연구원, 「노년기 독거 및 고립 예방을 위한 여가·취미 활동 실태 조사」

혼자 있는 시간은 타인의 시선에서 벗어나 내면의 소리에 귀를 기울여볼 수 있는 좋은 기회입니다. 평소 읽고 싶었던 책을 곁에 두고 차 한 잔과 함께 천천히 읽어 내려가는 독서는 마음의 안정을 얻는 데 도움이 된다고 합니다. 책을 읽는 것에 그치지 않고, 기억에 남는 문장을 수첩에 적어보거나 그날의 감정을 간단한 일기로 남기는 활동을 병행해 보는 것도 유용하겠지요. 과거를 추억하고 현재의 생각들을 담담히 글로 풀어내는 과정은 복잡했던 마음을 정돈하고 자신만의 이야기를 쌓아가는 데 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있습니다.

저 역시 혼자 있을 때 차를 마시며 책을 읽고 마음에 드는 구절을 노트에 옮겨 적곤 하는데, 마음이 한결 차분해지고 머리가 맑아지는 것을 경험하곤 합니다.

 

두 번째: 손끝으로 만드는 소소한 결실, 정성스러운 수공예 취미

출처: 한국방송통신대학교 평생교육원, 「시니어 자기 주도형 여가 활용 가이드라인」

손을 자주 움직이는 취미 활동은 집중력을 높여주며 홀로 보내는 시간을 보람 있게 만들어 준다고 합니다. 자료에 의하면 뜨개질, 자수, 서예, 색칠 공부, 혹은 작은 프라모델 조립이나 목공예 등 혼자서도 시작할 수 있는 수공예 활동은 시니어에게 적합한 소일거리가 될 수 있다고 합니다. 결과물의 크기나 완성도에 연연하기보다는 손끝을 움직이며 무언가에 몰입하는 그 과정 자체에서 평온함을 느낄 수 있다는 것이지요. 완성된 작품을 집안에 장식하거나 주변 지인들에게 작은 선물로 전달할 때 느끼는 성취감은 일상에 활력을 더해주는 요소로 전해지고 있지요..

 

세 번째: 내 몸과 마음을 정화하는 차분한 혼자만의 산책과 자연 교감

출처: 한국보건사회연구원, 「노년기 독거 및 고립 예방을 위한 여가·취미 활동 실태 조사」

혼자만의 시간이라고 해서 반드시 집 안에만 머물 필요는 없으며, 가벼운 차림으로 가까운 공원이나 산책로를 걸어보는 것도 좋다는 생각입니다. 타인과 발걸음을 맞출 필요 없이 자신이 원하는 속도로 천천히 걸으며 계절의 변화와 바람의 촉감을 느끼는 산책은 마음의 부담을 덜어내는 데 도움이 된다고 합니다. 산책길에 만나는 들꽃이나 하늘, 나뭇잎의 색을 관찰하며 사진으로 남겨보는 것도 혼자 즐기기 좋은 방법이지요. 자연 속에서 자신만의 호흡을 가다듬는 시간은 정서적 안정과 건강한 에너지를 채우는 데 유용하다고 알려져 있습니다.

 

네 번째: 배움의 호기심을 채우는 온라인 강좌와 디지털 탐색

출처: 한국방송통신대학교 평생교육원, 「시니어 자기 주도형 여가 활용 가이드라인」

평소 배워보고 싶었으나 시간이 부족해 미루어두었던 분야가 있다면 인터넷이나 모바일 기기를 활용해 배움의 기회를 넓혀볼 수도 있겠다는 생각이 드는군요. 요즘은 지자체나 공공 기관에서 운영하는 무료 온라인 교육 플랫폼을 통해 인문학, 외국어, 요리, 디지털 기기 활용법 등 다양한 강의를 접하기가 쉬워졌잖아요. 원하는 시간에 원하는 만큼 영상으로 새로운 지식을 습득하는 과정이 시니어의 지적 호기심을 충족하는 데 긍정적인 역할을 한다고 봅니다. 새로운 분야를 알아가는 즐거움은 배움의 기쁨을 가져다주며, 혼자 있는 시간을 뜻깊게 바꾸어 주는 계기가 될 것입니다.

저도 가끔 모바일로 정원 가꾸기나 인문학 강좌를 찾아보곤 하는데, 몰랐던 사실을 알아가는 과정 자체가 소소한 즐거움이 되곤 합니다.

 

다섯 번째: 나를 위한 건강한 요리와 식사 시간의 재발견

출처: 한국보건사회연구원, 「노년기 독거 및 고립 예방을 위한 여가·취미 활동 실태 조사」

혼자 식사를 준비하고 해결하는 과정을 번거로운 일로 여기기보다, 나만을 위한 정성스러운 대접으로 시각을 바꾸어보는 것도 필요하다고 합니다. 내 입맛과 건강 상태에 맞춰 신선한 제철 식재료를 직접 고르고 음식을 조리하는 과정은 그 자체로 소소한 취미가 될 수 있겠지요. 정갈하게 음식을 담아내고 조용한 음악을 들으며 천천히 맛을 음미하는 식사 시간을 가져보는 것이 좋습니다. 나를 위해 시간을 들여 따뜻한 한 끼를 대접하는 행위는 스스로를 소중히 여기는 마음을 가꾸는 데 도움이 된다고 합니다.

저 역시 아내가 없을 때 대충 끼니를 때우기보다 좋아하는 재료로 국을 끓여 차려 먹으려 노력하는데, 나 자신을 스스로 챙긴다는 기분이 들어 마음이 든든해집니다.

 

결국 혼자 있는 시간을 지혜롭게 보내는 것은 외로움을 피하는 것이 아니라, 온전히 나 자신과 친해지는 과정을 만들어가는 일이라는 생각이 듭니다. 저 역시 혼자만의 고요함 속에서 소소한 취미를 즐기고 마음을 다스리는 법을 배워가면서, 노년의 하루가 조금 더 담담하고 평온해짐을 느끼고 있습니다.

 

생활 한 줄 요약

혼자 보내는 고요한 시간에 스스로에게 집중하고 소소한 취미를 더하는 습관이 시니어의 삶을 한층 평온하게 만들어 줍니다.

 

다음 편 예고:

시니어 취미생활 – 우리 시니어의 행복은 가까이에 있다

 

인용 출처

 

한국보건사회연구원, 「노년기 독거 및 고립 예방을 위한 여가·취미 활동 실태 조사」

한국방송통신대학교 평생교육원, 「시니어 자기 주도형 여가 활용 가이드라인」

 

 

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