고양이-소 자세(Cat-Cow Stretch) 썸네일형 리스트형 시니어 건강 질문 100가지 - 시니어의 허리통증 줄이는 운동 시니어 건강 질문 100가지 - 시니어의 허리통증 줄이는 운동, 어떻게 해야 할까요?"나이가 들수록 허리가 아픈 것은 당연한가요?" 많은 시니어들이 허리통증을 나이 탓으로 여기고 운동을 피하는 경우가 있습니다. 하지만 대부분의 만성 허리통증은 적절한 운동과 근력 강화로 충분히 완화할 수 있습니다.오히려 움직이지 않고 쉬기만 하면 허리 근육이 약해져 통증이 더 심해질 수 있습니다.허리통증의 원인은 다양합니다. 노화에 따른 디스크의 퇴행성 변화, 척추관협착증, 근육 약화, 잘못된 자세, 복부 근력 감소 등이 대표적인 원인입니다. 특히 시니어는 허리를 지탱하는 코어 근육이 약해지면서 허리에 가해지는 부담이 커져 통증이 자주 발생합니다. 첫째: 걷기 운동입니다. 허리 건강을 위해 가장 먼저 추천되는 운동은 걷기.. 더보기 이전 1 다음
