시니어가 해야 할 근력 운동 5가지와 그 중 딱 하나라면 스쾃부터 시니어들은 나이가 들수록 예전에는 아무렇지 않게 하던 동작이 조금씩 버겁게 느껴집니다. 의자에서 일어날 때 손으로 짚거나, 계단 몇 개를 오르고 나서 다리가 쉽게 피곤해지는 모습도 자주 보게 되지요. 이런 변화를 살펴보면 시니어에게는 단순히 걷는 운동만큼이나 몸을 지탱해주는 근력을 유지하는 일이 중요하다는 생각이 관련 자료를 찾아보던 중 들게 되었습니다.자료 중에 특히 여러 근력운동 가운데 하나만 꼽는다면 ‘스쾃’, 즉 앉았다 일어나기 동작을 빼놓기 어렵다고 하네요. 그래서 오늘은 스쾃을 중심으로 시니어가 집에서도 안전하게 할 수 있는 대표적인 근력운동과 운동 방법, 주의할 점까지 함께 살펴보겠습니다. 첫 번째, 시니어에게 스쾃이 좋은 ..
