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오래 앉아 있으면 왜 건강에 해로울까? 시니어들은 나이가 들수록 하루 중 앉아서 보내는 시간이 부쩍 늘어나는 것 같습니다. TV를 보거나 스마트폰을 들여다보고, 책을 읽거나 바둑을 두다 보면 ‘잠깐 앉아 있어야지’ 했던 시간이 어느새 몇 시간이 되어 있기도 합니다. 제 생활 역시 돌아보자면 운동을 따로 하는 것도 중요하겠지만, 하루의 나머지 시간을 얼마나 움직이며 보내느냐가 건강과 밀접한 관건이 된다는 생각이 듭니다. 세계보건기구(WHO)도 노년층에게 앉거나 누워 지내는 좌식시간을 줄이라고 권고하고 있는 것을 보면 알 수 있겠네요.오늘은 시니어들이 오래 앉아 있으면 얼마나 안 좋은지에 대하여 알아보겠습니다. 첫 번째, 오래 앉아 있는 생활도 건강의 위험요인이 될까? 출처: 세계보건기구(WHO), 「WH..

근육은 왜 자꾸 빠질까? 나이 들어도 근력 운동을 계속해야 하는 이유 이 주제의 포스팅을 준비하면서 바다낚시를 가끔 같이 가는 친구들이 생각이 나는군요. 벌써 칠십을 넘어서면서부터 바닷가 갯바위에 서보면 근력이 빠지고 균형 잡기가 쉽지만은 않은 것이 사실입니다. 이처럼 시니어들이 나이가 들면서 “예전보다 다리에 힘이 없어진 것 같다”, “의자에서 일어날 때 예전처럼 가볍지 않다”는 말을 하는 것을 자주 듣게 됩니다. 겉으로 보기에는 단순히 나이가 들어서 생기는 자연스러운 변화처럼 느껴지기도 하지요. 하지만 이런 변화가 계속된다면 단순한 노화로만 넘겨서는 안 된다고 합니다.근육량과 근력, 신체 기능이 함께 떨어지는 근감소증이 진행되고 있을 가능성도 있기 때문이랍니다. 특히 근육은 한번 줄어들면 다시 유지..