치매 예방에 좋은 운동법과 좋은 식습관 얼마 전 바다낚시 동호회 친구들 모임에서 시니어 건강 이야기를 나누다 보니까, 의외로 치매에 대한 걱정을 하는 친구들이 많은데 놀랐습니다. 그들 대부분은 “치매는 나이가 들면 어쩔 수 없는 것 아니냐”는 말들을 하더군요. 하지만 그들의 일상생활을 주의 깊게 들어보니까, 생각보다 작은 습관에서 차이가 보이는 것을 알 수 있었습니다. 식사를 대충 하거나 하루 종일 의자나 소파에 앉아 지내는 날이 계속되는 사람과, 규칙적으로 걷기나 운동을 하고 식탁에 채소와 생선을 올려서 식사를 즐기는 친구의 생활 모습 등은 확실히 대조를 이루는 더군요.치매를 완전히 예방할 수 있는 한 가지 방법이 정해져 있는 것은 아니라고 합니다. 다만 건강한 식사와 꾸준한 신체활동은 혈압·혈당·..
