노을누리 noeulnuri.com

시니어 생활백서 - 노후를 무너뜨리는 가장 무서운 적, '사기'.. 돈보다 더 잃는 것이 있습니다 최근 고령층을 대상으로 한 사기 피해 사례가 끊이지 않고 있지요. 예전에는 보이스피싱이 대부분이었다면, 이제는 투자 사기, 가상자산 사기, 로맨스 스캠, 문자 링크 사기 등 수법도 점점 다양해지고 있습니다. 피해 금액도 수천만 원에서 수억 원에 이르는 경우가 적지 않습니다. 하지만 더 안타까운 것은 돈을 잃는 것에서 끝나지 않는다는 점입니다. 많은 시니어들이 경제적 어려움은 물론 가족과의 관계, 건강, 자신감까지 함께 잃고 살아가고 있습니다.은퇴 이후의 삶은 젊은 시절과 다르지요. 큰돈을 한 번 잃으면 다시 벌 기회가 많지 않습니다. 직장을 다시 구하기도 쉽지 않고, 대부분은 체력을 사용하는 일자리밖에 선..

시니어 건강 질문 100가지 – 관절에서 '뚝뚝' 소리가 나는 이유는? 무릎을 굽히거나 일어설 때, 손가락을 움직일 때, 또는 어깨를 돌릴 때 관절에서 '뚝뚝', '딱딱' 하는 소리가 나면 혹시 관절이 망가지는 것은 아닌지 걱정하는 시니어가 많습니다. 하지만 관절에서 나는 소리가 모두 질병을 의미하는 것은 아닙니다. 대부분은 정상적인 생리 현상으로 나타나며 통증이 없다면 크게 걱정하지 않아도 되는 경우가 많습니다. 다만 통증이나 붓기, 움직임의 제한이 함께 나타난다면 관절 질환의 신호일 수도 있으므로 주의가 필요합니다. 오늘은 관절에서 소리가 나는 원인과 언제 병원을 찾아야 하는지 알아보겠습니다. 첫 번째, 관절에서 ‘뚝’ 소리가 나는 이유는 무엇일까요? 출처: Cleveland Clinic, Joi..

시니어 건강 질문 100가지 – 시니어는 허리가 아플 때 누워 쉬는 것이 좋을까? 시니어들은 허리가 아프면 누구나 먼저 ‘일단 누워서 쉬어야겠다’는 생각을 하게 됩니다. 몸을 움직일 때마다 허리가 당기고 아프면 침대에 가만히 있는 것이 가장 편하게 느껴지기도 합니다. 제 나름대로 관련 자료를 통하여 이 내용을 다시 정리해 보면서 느낀 점은 허리 통증이 있다고 무조건 오래 누워 있는 것이 능사는 아니라는 것을 알게 되더군요. 통증이 심한 시기에는 적절한 휴식이 필요하지만, 상태가 나아지는 만큼 조금씩 움직여 주는 것도 회복에 중요한 부분이라고 합니다. 첫 번째, 허리가 갑자기 아플 때는 잠시 누워 쉬는 것이 좋을까요? 출처: 질병관리청 국가건강정보포털, 「요통」갑자기 허리를 삐끗하거나 무거운 물건을 들고..

시니어 건강 질문 100가지 – 골반 통증은 왜 생길까? 걷다가 골반 주변이 뻐근하거나 의자에서 일어날 때 엉덩이와 사타구니 쪽이 아프면 단순히 근육이 뭉친 것이라고 생각하기 쉽습니다. 이번 포스팅을 위해 자료를 보면서 골반 통증은 아픈 위치만 보고 원인을 짐작하기보다 고관절과 허리, 뼈와 주변 장기까지 함께 살펴야 한다는 점을 알게 됩니다. 특히 시니어는 나이가 들면서 근육과 관절의 기능이 달라지고 골밀도도 낮아질 수 있어 통증을 가볍게 넘기지 않는 것이 좋습니다. 오늘은 골반 통증이 생기는 대표적인 이유와 병원을 찾아야 할 때를 알아보겠습니다. 첫 번째, 골반 주변 근육이나 인대가 아파서 생기는 것일까요? 출처: Mayo Clinic, 「Hip pain – Causes and definition」골..

시니어 건강 질문 100가지 – 손가락 마디가 굵어지는 이유는 무엇일까? 나이가 들면서 손을 바라보다 보면 예전과 달라진 손가락 모양이 눈에 들어올 때가 있습니다. 반지가 잘 맞지 않거나 손가락 마디가 울퉁불퉁해지면 단순히 나이 탓이라고 생각하기 쉽지요. 제 나름대로 손가락 마디가 굵어지는 이유를 정리해 보면 노화에 따른 관절 변화가 흔하지만, 류마티스관절염이나 통풍처럼 확인이 필요한 질환도 있다네요. 모양만 보고 판단하기보다는 통증이나 붓기, 뻣뻣함이 함께 나타나는지를 살펴보는 것이 중요하다고 합니다. 첫 번째, 손가락 마디가 굵어지는 가장 흔한 이유가 골관절염 때문일까? 출처: 질병관리청 국가건강정보포털, 「골관절염」 / Cleveland Clinic, 「Heberden’s Nodes」손가락 마디..

홈 가드닝 ④계절별 분갈이 방법과 수형 잡기 반려식물을 키우다 보면 어느덧 화분이 좁아 보일 만큼 쑥쑥 자라난 모습을 보게 됩니다. 이때 꼭 필요한 과정이 바로 식물에게 넓고 쾌적한 새 집을 마련해 주는 '분갈이'와 가지를 정돈해 예쁜 모양을 만들어주는 '수형 잡기'이지요.조금은 손이 가고 흙이 묻는 과정이지만, 내 손끝에서 한층 더 당당하고 아름답게 변신하는 식물을 바라보는 일은 가드너로서 소소하지만 깊은 성취감과 뿌듯함을 선사합니다.오늘은 분갈이에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째, 식물이 숨 쉴 수 있는 골든타임 계절별 분갈이 시기 출처: 농촌진흥청 국립원예특작과학원, 『화분 재배 식물의 분갈이 시기와 흙 배합 및 관리 방법』모든 계절에 아무 때나 분갈이를 해도 되는 것은 아니라고 합니다. 식물이..

시니어 취미생활 – 홈 가드닝 ③베란다에서 키워 바로 먹는 파·상추·바질 재배법 키우는 즐거움에 더해 식탁 위 신선한 먹거리까지 선사해 주는 '식경재배(식용 식물 재배)'는 홈 가드닝의 또 다른 커다란 매력이지요. 내가 직접 수확한 싱싱한 채소로 식탁을 채우는 기쁨은 일상의 보람을 배가시켜 줍니다.거창한 주말농장에 가지 않더라도 아파트 베란다나 창가라는 작은 공간에서 손쉽게 키워 바로 수확할 수 있는 대표적인 텃밭 채소 3가지가 있습니다. 오늘은 베란다에서 키워 바로 먹는 대파, 상추, 바질의 구체적인 재배법과 수확 요령에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 첫 번째, 뿌리만 남겨두면 계속 자라는 무한 리필 대파 출처: 농촌진흥청 국립원예특작과학원, 『베란다 텃밭 가꾸기 – 베란다 적합 채소 품종 및 재배 ..

시니어 취미생활 – 홈 가드닝 ②초보 시니어도 죽이지 않고 잘 키우는 반려식물 5가지 누구나 식물 가드닝에 관심은 생겼지만 막상 시작하려니 "내가 키우면 금방 시들어 죽지 않을까?" 하는 걱정이 앞서기도 하지요. 하지만 처음부터 물 주기나 햇빛 관리가 까다로운 난도 높은 식물을 고를 필요는 없습니다.환경 적응력이 뛰어난 '강한 생명력'의 식물부터 차근차근 시작하면 누구나 실패 없이 식물 가드닝의 즐거움을 누릴 수 있습니다. 오늘은 초보 시니어도 죽이지 않고 쉽게 키울 수 있는 반려식물 5가지의 특징과 구체적인 관리법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 첫 번째, 그늘에서도 묵묵히 잘 자라는 스킨답서스 출처: 농촌진흥청 국립원예특작과학원, 『실내 공기정화식물 품종별 특성 및 관리 방법』식물 키우기에 자신이 ..

시니어 취미생활 – 식물 집사 & 홈 가드닝 ①흙 만지며 찾아오는 마음의 평온 시니어들의 은퇴 이후 맞이하는 여유로운 시간은 축복이기도 하지만, 때로는 찾아오는 고적함과 적적함으로 인해 어떻게 채워야 할지 고민이 되기도 하지요. 이럴 때 삶에 파릇파릇한 생기를 불어넣고 마음의 평정을 선물해 주는 멋진 취미가 있지요. 바로 내 집 안에서 손수 식물을 돌보는 ‘식물 집사’가 되어 ‘홈 가드닝’을 즐기는 것입니다.초록빛 잎사귀를 바라보고 흙을 만지는 단순한 행위가 어떻게 우리의 마음을 다스리고 활력을 주는지, 그 따뜻한 변화의 이야기 속으로 들어가 봅니다. 오늘은 식물 집사와 홈 가드닝이 시니어의 정신 건강과 삶의 질에 어떤 긍정적인 효과를 가져다주는지, 그리고 어떻게 부담 없이 시작할 수 있는지 자세히 ..